כללי עזר לניתוח תנועה של כתף ושכמה בית-חזה:
כשכתף מבצעת קרוב אופקי – השכמה מבצעת הרחקה לדוגמה בתרגיל לחיצת חזה
כשהכתפיים מבצעות פשיטה – השכמות מבצעות סיבוב פנימה
כשהכתפיים מבצעות קרוב – השכמות מבצעות סיבוב פנימה מטה
כשהכתפיים מבצעות כפיפה – השכמות מבצעות סיבוב החוצה
כשהכתפיים מבצעות הרחקה – השכמות מבצעות סיבוב מעלה
כשהכתפיים מבצעות הרחקה אופקית השכמות מבצעות קרוב
מתחילים:
Shoulder\כתף
התנועה: פשיטה Extension בכתף
אגוניסט: רחב גבי latissimus dorsi
סנרגיסט: דלתא אחורי של תלת ראשי, עגול גדול, חלק תחתון של חזה גדול
אנטגוניסט: דלתא קדמית Anterior deltoid
הערות: חזה גדול מסייע בפשיטה עד 90 מעלות.
דלתא אחורי ותלת ראשי בעיקר מסייעים מאחורי קו הגוף
התנועה: כפיפה Flexion בכתף
אגוניסט: דלתא קדמי Anterior deltoid
סנרגיסט: חלק עליון של חזה גדול, ראש ארוך של דו ראשי זרועי, מקור עורב-זרוע
אנטגוניסט: רחב גבי Latissimus dorsi
התנועה: הרחקה abduction בכתף
אגוניסט: דלתא תיכון (אמצעית) Middle deltoid
סנרגיסט: supraspinatus\על קוצי
אנטגוניסט: רחב גבי Latissimus dorsi,
Pecroralis major חזה גדול.
התנועה: קירוב adduction בכתף
אגוניסט: רחב גבי Latissimus dorsi
Pectoralis major חזה גדול
סנרגיסט: sub scapularis תת שכמתי, teres major עגול גדול
אנטגוניסט: Deltoid דלתא
הערות: כאשר הקירוב הוא לקדמת הגוף שריר חזה גדול הוא אגוניסט
התנועה: קירוב אופקי Horizontal adduction בכתף
אגוניסט: חזה גדול Pectoralis major
סנרגיסט:.anterior deltoid דלתא קדמי,
coracobrachialis מקור עורב זרוע
אנטגוניסט: דלתא אחורית Posterior deltoid
התנועה: הרחקה אופקית abduction Horizontal בכתף
אגוניסט: דלתא אחורי Posterior deltoid
אנטגוניסט: infraspinatus תת קוצי.
teres minor עגול קטן
סנרגיסט: חזה גדול Pectoralis major
Elbow\מרפק
התנועה: פשיטה Extension במרפק
אגוניסט: Triceps תלת ראשי
סנרגיסט: Anconeus אנקוניוס
אנטגוניסט: כופפי האמה
התנועה: כפיפה Flexion במרפק
אגוניסט: דו ראשי זרועי, כופף הזרוע, זרוע חישור
סנרגיסט: Depend on forearm position תלוי במנח האמה
אנטגוניסט: תלת ראשי זרועי Triceps
הערות: In Supination- biceps agonist בסופינציה דו ראשי אגוניסט
Mid position-brachialis/במצב "פטיש", כופף הזרוע Pronation-brachialis בפרונציה כופף הזרוע
*when one is dominant 2 other are assisting כאשר אחד דומיננטי השניים האחרים מסייעים
Hip\ירך
התנועה: פשיטה Extension בירך
אגוניסט: עכוז גדול Gluteus maximus
סנרגיסט: חבליים hamstring
אנטגוניסט: מותן כסלIllio psoas
התנועה: כפיפה Flexion בירך
אגוניסט: מותן כסל Illio psoas
סנרגיסט: ראש ארוך(ישר) של 4 ראשי Rectus femoris
sartorius חייטים pectineus
אנטגוניסט: עכוז גדול Gluteus maximus
התנועה: הרחקה abduction בירך
אגוניסט: עכוז תיכון(בינוני) Gluteus medius
סנרגיסט: gluteus minimus עכוז קטן, מותח מחתלת הירך, tensor facia late
piriformis.
אנטגוניסט: קבוצת מקרבי ירך adductor group
התנועה: קירוב adduction בירך
אגוניסט: קבוצת מקרבי הירך Adduction group
סנרגיסט: pectineus
אנטגוניסט: עכוז תיכון(בינוני) Gluteus medius
התנועה: קירוב אופקי Horizontal adduction בירך
אגוניסט: קבוצת מקרבי הירך Adduction group
סנרגיסט:
אנטגוניסט: עכוז תיכון (בינוני) Gluteus medius
התנועה: הרחקה אופקית Horizontal abduction בירך
אגוניסט: עכוז תיכון (בינוני) Gluteus medius
סנרגיסט: gluteus minimus\עכוז קטן, tensor facia late\מותח מחתלת הירך
gluteus maximus\עכוז גדול. piriformis
אנטגוניסט: קבוצת מקרבי ירך Adductor group
Knee\ברך
התנועה: פשיטה Extension בברך
אגוניסט: ארבע ראשי ירכי Quadriceps femoris
סנרגיסט:
אנטגוניסט: Hamstring חבליים
התנועה: כפיפה Flexion בברך
אגוניסט: Hamstring חבליים
סנרגיסט: Gastrocnemius תאומים, Sartorius חייטים
Gracilis\מקרב עדין, Plantaris
אנטגוניסט: ארבע ראשי Quadriceps femoris
Ankle\קרסול
התנועה: כפיפה כפית Plantar flexion בקרסול
אגוניסט: סובך Gastrocnemius
סנרגיסט: Soleus סוליה
אנטגוניסט: שוקה דקמי Tibialis anterior
הערות: בכפיפה מלאה של הברך סוליה הוא אגוניסט
In full knee flexion soleus is agonist
התנועה: כפיפה גבית Dorsiflexion בקרסול
אגוניסט: שוקה קדמי Tibialis anterior
סנרגיסט: Extensor digitorum longus פושטי אצבעות כף הרגל
Extensor hallucis longus פושט בוהן
אנטגוניסט: סובך Gastrocnemius
Scpulothorasic\שכמה בית חזה
התנועה: קירוב adduction שכמה בית-חזה
אגוניסט: טרפז אמצעי Middle trapezius
סנרגיסט: rhomboideus מעוינים
lavator scapula מרים שכמה
אנטגוניסט: Serratus anterior משור קדמי
התנועה: הרחקה abduction שכמה בית-חזה
אגוניסט: משור קדמי Serratus anterior
סנרגיסט:
אנטגוניסט: טרפז אמצעי Middle trapezius
התנועה: הרמה Elevation שכמה בית-חזה
אגוניסט: טרפז עליון Upper trapezius
סנרגיסט: Lavator scapula מרים שכמה
אנטגוניסט: חלק תחתון של טרפז Lower part of trapezius
חלק תחתון של משור קדמי lower part of serratus anterior
התנועה: הורדה Depression שכמה בית חזה
אגוניסט: חלק תחתון של טרפז Lower part of trapezius,
חלק תחתון של משור קדמי lower part of serratus anterior
סנרגיסט: חלק תחתון של משור קדמי lower part of serratus anterior
אנטגוניסט: טרפז עליון Upper trapezius
התנועה: סיבוב חיצוני מעלה Upward-external rotation שכמה בית-חזה
אגוניסט: טרפז עליון Upper trapezius
סנרגיסט: חלק תחתון של טרפז Lower part of trapezius
Serratus anterior משור קדמי
אנטגוניסט: Rhomboideus מעוינים
התנועה: סיבוב פנימה מטה Downward-internal rotation שכמה בית-חזה
אגוניסט: Rhomboideus מעוינים
סנרגיסט:
אנטגוניסט: טרפז עליון Upper trapezius
Torso\עמוד שידרה
התנועה: פשיטה Extension בעמוד שידרה
אגוניסט: זוקפי גו Erector spinae
סנרגיסט:
אנטגוניסט: ישר בטני Rectus abdominis
התנועה: כפיפה Flexion בעמוד שידרה
אגוניסט: ישר בטני Rectus abdominis
סנרגיסט: external oblique אלכסון בטני חיצוני
internal oblique אלכסון בטני פנימי, tranversus abdominis רחב בטני
אנטגוניסט: זוקפי גו Erector spinae
התנועה: כפיפה צידית Side flexion בעמוד שידרה
Rectus abdominis בעבודה חד צדדית ישר בטני
Erector spinae זוקפי גו בעבודה חד צדדית
external oblique אלכסון בטני חיצוני
internal oblique אלכסון בטני פנימי
כתיבת תגובה